Fortsatta symptom i kroppen idag, beslutet blev rätt enkelt, ställer in Premiärmilen. Dock tänker jag vara på plats och se alla härliga löpare köra igenom sitt första lopp för året. Min gode vän Henrik springer med mål på under 40 minuter vilket verkligen måste förevigas.

Nu är siktet inställt på att bli frisk till nästa vecka, genomföra 10 st träningspass med variation, varav två längre långpass. Detta inför Vällingby Marathon 14 april, ska bli underbart att få springa distansen som en värdemätare på var jag befinner mig i träningen. Vintern har by far varit den bästa träningsperioden för mig sedan löpstarten 2010. Tackar mig själv och vädergudarna för det!

Blickar med förväntan framåt mot en fantastiskt löpsäsong.

Spring för livet!

Förra vecka startade bra med ett lugnt distanspass på 9km, torsdagen bjöd på medelhårda backintervaller och fredagen ett snabbdistanspass på 9 km. MEN, så kom det halsont på lördagen, följt av feber på söndagen och nu, två däckade dagar senare börjar febern avta. Förra året den här tiden hade jag en förkylning som försvann lagom till Premiärmilen, och nu upprepas allt igen. SUCK!

Just nu är Premiärmilen hotad, vilket gör mig väldigt ledsen, men vi får se, blir jag symptomfri imorgon finns det fortfarande hopp!

Längar till långpass och kvalitetsträning!

Dessvärre har det fått bli vila hela veckan, men det blir bra så. Har till och från varit hängig och i måndags bröt feber ut. Vill blir helt återställd och bestämde mig därför direkt för att ta hela veckan off, oavsett känsla under helgen.

Nästa vecka kickar jag igång igen, rejält sugen på löpträning, dock måste jag skynda långsamt första veckan:

Mån: 10 km lugn löpning.
Tis: vila
Ons: vila
Tor: TSM kvalitet
Fre: 10 km lugn återhämtning.
Lör: vila
Sön: Långpass TSM, ca. 32 km

Har rest runt i Sverige hela veckan och inte fått till ett enda pass på vardagarna. Kände av rispighet i halsen i tisdags som sedan bara försvann?! Skönt!
Jag får verkligen abstinens av att inte löpträna och igår eftermiddag kunde jag inte hålla mig. Snörade på mig skorna och satte fart. 9 km i 5:08-tempo, kändes sådär i kroppen, hade huvudvärk innan som vägrade släppa under passet (brukar normalt göra det). Dock glad över att spräcka nollan

Idag var det som alla söndagar långpass med TSM, alltid lika kul att ramla in på Stadion och mötas av alla likasinnade. I vanlig ordning sprang jag dit, lite väl snabbt för att värma upp (5-tempo) men är man pigg så är man. Totalt slutade passet på 27,3 km i 5:47-tempo, lite långsammare än jag hoppats på. Vi skulle köra medelhård fart idag, dessvärre tycker jag inte att vi höll måttet rakt igenom. Hur som helst är jag väldigt stolt med passet och riktigt nöjd med hur kroppen responderar just nu, trots fem dagar vila

Till kommande vecka startar TSM-torsdagarna också, intervallträning och löpskolning, perfekt att få in dessa pass också.

Spring för livet!

Vilken dag jag har haft. Började med promenad till Stadion (4 km). Kostföreläsning för löpare, riktigt intressant och givande. Sedan 32,1 km löpning (23 med TSM, resten på ”egna ben”). Tuffaste passet på länge, halt, blött och problem med magen. Men nu, efteråt, är jag stolt som få att jag genomförde, vilken känsla!

Nu njuter jag under en filt på sängen, fullproppad med återhämtning, underbart!

Har inte räknat ihop veckan ännu, men tror jag på något magiskt sätt klarade 60 km ändå, och det på bara tre pass.

Reser en del i kommande vecka så får ofrivilligt tre vilodagar, kan vara bra efter dagen

…vecka, känts bra med löpningen men det är tungt nu i snömodden.

Kände av några ynkliga symptom till förkylning imorse, och som den försiktige man jag är så avstod jag från löpning ikväll. Tror det blir bra att vila helt tor-lör. Har nämligen tänkt slå distansrekord på söndag. 23 km TSM plus minst 12 km på egen maskin. Känner mig redo att öka på nu, längtar till passet.

Hittills har jag kört lite fartlek på 9 km och kort långpass på 16. Ändå helt ok i en lugn vecka.

Blev inget TSM för mig idag, normalt brukar dessa pass avsluta veckan. Anledningen, det var fest igår, min 30-årsmiddag med nära och kära. Jättenöjd med tillställning som ägde rum på Björk Bar & Grill, tack alla som närvarade.

Eftersom det inte blev långpass idag kördes det självklart igår istället, vill ju inte missa helgens höjdpunkt .

Det var ett bra långpass där jag enligt plan skulle springa i mitt ”bekvämlighetstempo”, vilket det också blev. Totalt slaskade jag ur 27 km ur Stockholm. Det tog tid att komma igång, vet inte varför, men efter 12 km var jag igång, lite längre startsträcka än vanligt. Första delen, ungefär fram till 16 km kördes i 5:30-fart, totalen blev dock 5:45, nära tänkt marafart. Formen bör vara väldigt bra just nu, tänker jag bort snö och alla lager kläder jag måste släpa på så borde 5:30 inte vara några problem att hålla.

Kartbild från passet:

Övriga veckan bjöd på följande:
Mån: vila
Tis: 18 km i 5:26-tempo
Ons: vila
Tor: 5,62 km i 5:30-tempo
Fre: 11,21 km i 5:30-tempo

Kommande vecka är det dags att starta igång kvalitetsträningen igen, inte långt kvar till Premiärmilen, där är min ambition att träffa runt 43-44 min på 10 km. Ska bli skönt att springa fort igen!

Ja, det var det som skapades på söndagens långpass. Körde på enligt plan och sprang fyra stela km till Stadion. Väl där, kändes rumpan kall, det visade sig att flaskan läckt vatten och bildat ett fint isflak där bak . Hackade bort och hoppades på att benet skulle tina upp.

Efter ca 20 förvånansvärt lätta km kände jag att en istapp bildats från mössan, nedanför örat. Kul med omväxling i löpningen

Totalt skickade jag in 26 km i frysen. Veckan summeras med 60 km vilket är lite under min veckomålsättning men ändå ok.

Sitter i soffan och tittar till temperaturen ute. Det är kallt! -19 grader och långpass på schemat. Enligt ledarna i TSM ska vi dra ned sträckan och inte köra medelhårt tempo, vilket var tanken. Låter förvisso sunt, men hade sug efter ett lite snabbare långpass. Min plan, å andra sidan, är att transportlöpa till- och från Stadion, det innebär ca. 8 km extra och resulterar i 23 km långpass. Om det blir ett faktum är det antingen  en bedrift i detta motstridiga väder eller ren galenskap, vi får se efteråt. Jag tror på att man måste testa sina gränser för att hitta dem, vad blir då inte bättre än att köra på idag, när har vi -19 nästa gång?

Sitter även och funderar på veckan, som har varit rätt tunglöpt, tror mycket hänger på vädret just nu, det är svårare att få ned tillräckligt med luft i lungorna, att röra sig fritt med alla lager kläder, att springa dubbat etc. Det är tungt! Men fasiken vad det måste ge mycket, tänk när jag studsar fram i korta tights och t-shirt, och hur lätt det kommer gå

Kommer landa på iskalla 57 km denna veckan, och det måste jag vara nöjd med, det är rätt speciella omständigheter.

Må väl och spring för livet!

Idag var det äntligen dags för långpass med TSM. I vanlig ordning förlängde jag passet genom att först springa till Stadion och sedan hem (tog dock den kortaste vägen hem). Bra känsla i kroppen trots rejält med bra träning senaste veckorna. Nu känner jag dock att jag behöver två hela dagar för att återhämta kroppen. Det betyder att jag kommer landa januari på 26 mil vilket känns som en bra start på 2012.

Dagens pass med TSM var otroligt bra, vi sprang ut på Lidingö och fick bita i en del småtuffa backar. Kul också var att jag struntade i sportdryck idag och gick på vatten och energibar, fungerade minst lika bra även om det smakar gott med något sött efter 20 km.

Distans: 27 km
Tid: 2:39:26
Tempo: 5:54

Glad och nöjd över dagen och veckan (65,3 km), jag konstaterar igen: Jag älskar löpning!