Idag var benen inte med mig, fick kämpa på rejält för att ta mig runt mina 8km. Tanken idag var att springa milen i hyfsat tempo, dessvärre fick benen kämpa rejält för att ta sig runt 8km. Stort tack till du tjej som gav mig draghjälp (kanske utan att du visste om det), det hjälpte verkligen för att inte svikta i tempo.
Sträcka: 8,1 km
Tid: 41:20
Tempo: 5:06
Puls: 161
Nu blir det kvällsvila och godmorgonsnack med mina kära ben, dags att vakna från helgens lata timmar!
tjabba..jo det är planen att lägga alla pass på shapelink, men jag är på landet och har glömt garmin adaptern hemma i aspudden.
Ja, ibland vill inte stockarna röra på sig, hur mkt man själv vill.
Snabbt tempo på långpass, jag inte där ännu, lite fler intervaller och långpass bör dock råda bot på problemet
Jag ska adda dig, börja.tanka in alls pass nu så vi kan trigga varandra.
Hörs!
Vissa dagar känns de bara tungt.
Jag va ute hos mor och far i tisdags och passade på att sticka ut en sväng, skulle köra långpasset från i söndags som jag skjutit på, det är ett riktigt segt pass, 17km i ~ 5:24/km (Mitt vanliga långdistans tempo brukar ligga på 5:40 – 5:50) ..Kanske vare därför jag drog iväg för fort och fick mjölksyra, första 2km på runt 10min va för hårt med kalla och lite stela ben från dagen innan. När jag kommit bort och rundat lövsta golfbana tog det bara stopp, stannade och flåsade en stund sen vara bara att uppgivet jogga hem. 6km är ett par km kort om 17 är jag rädd..
Btw, jag har skickat en kompis förfrågan på shapelink!