Idag blev det då äntligen intervaller uppe vi Karlbergs fotbollsplan, en grusbana på 400m. Jag ställde in Garminklockan på 8 repetitioner a´ 400m. Första tre var ingen utmaning men sen började det minsann suga i benen. Stundtals fick jag småprata lite med själv för att orka med alla åtta. Känslan efteråt var underbar, exakt den känslan jag trodde det skulle vara, stolthet.

Det är väldigt svårt att hålla ett jämnt tempo, mina intervaller varierade mellan 3:48-4:23/km vilket är på tok för stor varians, men, men, detta var första riktiga passet med kvalitet så allt kan bara bli bättre . Nästa vecka ska jag hänga på en grupp som kör backintervaller vid Hammarbybacken, det ska blir jäkligt intressant och förhoppningsvis väldigt givande.

Passet olika etapper ser ut som följer: