Hallå, Hallå
Missat en hel del uppdateringar i min löpträning, som nämnt var jag i London tor-sön förra veckan, skönt med vila men jäklar vilket sug det blir efter ett tag.
Iallafall, efter två dagar träning 10 respektive 7km + gym deltog jag idag i Ljusruset. Jag sprang för Grimstaspåret (uppvuzen i närområdet), hoppas verkligen att vi tar hem flest antal i mål och vinner bidraget från Fortum, ett uppgraderat elljusspår, alla ska våga ta sig ut och motionera.
Löpardata:
Distans: 3 km (högsta punkt över havet 49m)
Tid: 13:34
Tempo: 4:41
Puls: 172
Känner mig ok nöjd, vet att jag skulle kunna pressa på ännu hårdare. Men, kände inte att kroppen är helt med mig ännu, har fortfarande tunga ben och andningen är inte hundra.
Nu vilar jag fredag och hoppas på långpass på lördag 
Ja, självklart!
Tack, detsamma till dig, som sagt mycket folk i vägen
Det är klart att vi tar hem det! Det var kul att återse sin gamla skola och att få vara i spåret i Grimsta igen.
Bra jobbat i spåret! Jag missade dig med nästan 1 minut idag!