Sammanfattningen av gårdagens tränings är: Svinkallt! Ge mig vår och sol nu!

Ja, det var då dags för veckans intervallpass och envis som jag är hade jag planerat in detta utomhus. Det är inte optimalt i detta väder, intervall ska köras på barmark till 100% eller på löpband.

Mitt pass då, lagom efter uppvärmingen på 2 km visade sig asfalten svart och härlig. Körde ca. 2min x 8 på tempo 4:10-4:40, det är här intervaller är som svårast, att hitta rätt tempo. Efter samtliga upprepningar ska man ju inte ha så mycket kvar att ge. Nåja, tog den sista av de åtta i lång uppförsbacke som straff passet inte var hundra procent. Sedan nerjogg i 1 km.

Sammanfattningsvis, jag behöver erfarenhet och ytterligare kunskap för att nå perfektion i dessa pass. Jag är i efterhand ändå glad att jag var ute, det är något speciellt att trotsa vädret/kylan.

Nu blir det härlig fredag med allt vad det innebär och ev. beroende på kyla, löpning imorgon, 14-18 km.