Lämnar en en relativt lugn träningsvecka bakom mig, endast ca. 25 km. Ställde även in passet med TSM idag då jag var på middag + drink/öl-kväll igår, hade inte direkt mycket energi i kroppen idag. Jag kan bli så jäkla förbannad på mig själv när jag ställer in, men ibland måste man göra snedsteg .

Måste i alla fall dela med mig av fredagens ”snabbis”. Tanken var att köra ett lugnt milpass men benen ville något helt annat. 7 km i 4:31-tempo, mäktigt imponerad av det, speciellt med tanke på en tung arbetsvecka. Det var som att jag forcerade fram, hållningen perfekt, andningen perfekt, löpsteget perfekt, ja, allt satt där det skulle.

Nu fortsätter vilan för att till nästa vecka få ut betydligt längre distans. Har tänkt mig något i följande stil:
Mån: 10 km 5:20-tempo
Tis: Intervall, 5 x 1000m 4:20-tempo med gåvila 2-3 minuter.
Ons: 8 km återhämtning, 5:40-tempo.
Tor: 18 km långpass, 5:50-tempo.

Blir förhoppningsvis en fin vecka!