Igår fick jag äntligen till ett intervallpass, tog det lugnt för att inte stressa knät.

Uppvärmning 2km
5 x 2min i 14km/h (ca. 4:15?), 1 minuts gåvila mellan varje.

Kanske inte världens tuffaste pass på pappret men det kändes jäkligt bra och detta ska jag bli proffs på, 10 km under 45 och 5 km på 20 ska sitta innan året är slut.
Helst springer jag ute, sprang ju inte en enda gång på band under hela vintern men igår var det fasiken för varmt.

Nu ska jag svettas vidare här på Holmen

Ta det lugnt där ute i värmen, kom ihåg vattnet!