Missat ett inlägg från i måndags, håller mig kort. Det blev 10km enligt veckoplan, tiden slutade på 51:50 vilket ändå kändes helt ok som träningsrunda. Rakt igenom kändes det väldigt bra, allt bara fungerade.

Igår gjorde jag ett försök till intervall. Värmde upp med 2,5 km för att sedan ställa in Garmin på 200 x 10 med en minuts gåvila. Kom snabbt fram till att det är för kort distans jag inte var HELT slut efteråt. Nästa gång ska jag testa 300 meter x 12 och lägga mig på runt 4:10-tempo. Träning ger färdighet!
Avslutade kvällens runda med en ”mördarbacke” på 500 meter där jag tryckte på rejält, skönt straff för en dålig runda!

Resterande vecka ser ut som följer:
Torsdag: 10 km (5 min tempo)
Söndag: 15 km (5:40-5:50-tempo)

Som vanligt ser jag mycket fram emot kommande löpning.