Torsdagens korta långpass blev lite längre. Kortfattat kom jag lite för långt hemifrån, Garmin rapporterade 18 sprungna km i snitttempo 5:49. Långsamt men första längre passet på fyra veckor, tungt var det och soppatorsk blev det, ställer ett stort tack till Preem där jag kunde fylla på vatten .

Känns ändå som en helt ok träningsvecka, so far. Har ett lugndistanspass idag följt av TSM långt långpass imorgon, bra helg!

Igår drog det igång igen, löpet! Alltid svårt att veta när man är redo efter en förkylning. Det kändes bra och jag kunde hålla ett 5:15-tempo utan direkt ansträngning. Distansen var dock kort, dryga 6 km.

Nu håller jag tummarna för att jag är tillbaka på riktigt. Imorgon är det kort långpass på schemat, 15 km ute på Djurgården, blir en bra värdemätare.

Trots några veckor av banan, så ser jag hoppfullt fram emot Vällingby Marathon. Count down

Nu ska jag fortsätta med mellanmålet på Luleå flygplats…

Vi ses i spåret!

Då har jag genomfört mitt längsta lopp någonsin, spenderade 4 timmar på Premiärmilen idag, nytt personbästa

Mycket, mycket trevligt att agera åskådare på ett lopp som Premiärmilen. Vi följde alla starter och varvningar, sjukt vilken energi det ger att bara se löpare göra sitt yttersta för att ta den där drömtiden, eller rent av genomföra en mils löpning för första gången, vilket för många är en första barriär, en stolthetsgräns som ger mycket lycka. Har du någon gång möjligheten, frivilligt eller ofrivilligt, ta chansen att insupa allt det fantastiska. Jag ljuger inte när jag säger att jag är minst lika taggad efter en dag i publiken som att ha sprungit loppet. Jag drogs med så mycket så jag nästa tog några löpsteg…

Önskar även gratulera Haben Idris som igen tog hem 1:a platsen, dessutom nytt banrekord, fantastisk prestation.

Haben Idris, första varvet:

Jag, lite småkylig under starten av grupp 2, motionärer med sikte på under 48 min:

Fortsatta symptom i kroppen idag, beslutet blev rätt enkelt, ställer in Premiärmilen. Dock tänker jag vara på plats och se alla härliga löpare köra igenom sitt första lopp för året. Min gode vän Henrik springer med mål på under 40 minuter vilket verkligen måste förevigas.

Nu är siktet inställt på att bli frisk till nästa vecka, genomföra 10 st träningspass med variation, varav två längre långpass. Detta inför Vällingby Marathon 14 april, ska bli underbart att få springa distansen som en värdemätare på var jag befinner mig i träningen. Vintern har by far varit den bästa träningsperioden för mig sedan löpstarten 2010. Tackar mig själv och vädergudarna för det!

Blickar med förväntan framåt mot en fantastiskt löpsäsong.

Spring för livet!

Förra vecka startade bra med ett lugnt distanspass på 9km, torsdagen bjöd på medelhårda backintervaller och fredagen ett snabbdistanspass på 9 km. MEN, så kom det halsont på lördagen, följt av feber på söndagen och nu, två däckade dagar senare börjar febern avta. Förra året den här tiden hade jag en förkylning som försvann lagom till Premiärmilen, och nu upprepas allt igen. SUCK!

Just nu är Premiärmilen hotad, vilket gör mig väldigt ledsen, men vi får se, blir jag symptomfri imorgon finns det fortfarande hopp!

Längar till långpass och kvalitetsträning!

Dessvärre har det fått bli vila hela veckan, men det blir bra så. Har till och från varit hängig och i måndags bröt feber ut. Vill blir helt återställd och bestämde mig därför direkt för att ta hela veckan off, oavsett känsla under helgen.

Nästa vecka kickar jag igång igen, rejält sugen på löpträning, dock måste jag skynda långsamt första veckan:

Mån: 10 km lugn löpning.
Tis: vila
Ons: vila
Tor: TSM kvalitet
Fre: 10 km lugn återhämtning.
Lör: vila
Sön: Långpass TSM, ca. 32 km