Idag passade det bra med vilodag, fyra träningsdagar på raken, och i det ett pers på milen. Passade på att laga min specialhamburgare, idag med ciabatabröd och egentillverkad coleslaw. Passade utmärkt som återhämtningsmat, nu får maten smälta lite så blir det full gas imorgon igen.

Veckans träning läggs upp som följer:

Mån: Vila
Tis: 10 km fartlek.
Ons: 20 km långpass med 2km fartökning.
Tors: 5 km tempodistans (4-4:10-fart)
Fre: Vila
Lör: 12 km distans
Sön: 15 km långpass med TSM + 5-10 km extra.

Ser fram emot veckans pass!