Runda två för veckan efter ett riktigt segt pass igår med trötta ben och mycket slask.
Idag: Bra känsla, kylan gjorde underlaget snabbare och det var endast halt på en del ställen. En tråkig sak, räknade till totalt tre andra löpare på rundan, har Holmarna gett upp och låtit vintern vinna?

Nu blir det vila i två dagar inför 14-kilometerstestet på söndag, ser med glädje fram emot detta!

Holmenhälsningar,
Andreas Lalander

Då var 29:e födelsedagen avklarad, känner mig inte ett dugg äldre. Åt middag med Caroline på Texas Burger, inte den bästa löparmaten men otroligt gott.

Satt precis och planerade in ett långpass på 14 km. Tänkte ta en runda från Sankt Eriksgatan till Solna, runt Råstasjön, trodde det skulle bli längre än 14 km. Men får se det som ett test av hur kroppen reagerar och hur känslan är. Har ju som mål att träna längre pass men det är svårt att hitta bra rundor samt att jag tror på variation så man inte vänjer sig psykiskt.

Prel. kör jag denna på lördag. Innan dess ska jag köra två 7,5 km-pass, hoppas underlaget är bättre än i söndags.

Andra passet för veckan efter magsjukan. Otroligt mycket folk i spåret, rena terränglöpet idag på Holmen. Men tycker det gick helt okej efter omständigheterna, is, slask, barvagnar, löpare i bredd, familjer i bredd. Dock ingen tid att tala om idag, tempo på 5:37, mest på grund av sänkningar i partier där det var som värst underlag.

Imorgon är det min födelsedag, 29 år, tiden springer på. Ingen träning imorgon, blir middag med sambo istället.

På återhörnade, mot bättre form!

Holmenlöparen

God löparfortsättning,

Då har startskottet gått ytterligare en gång. Nu står jag inför ett nytt år, sprängfyllt av nya utmaningar och möjligheter.

Förra året tog mitt intresse för löpning fart, jag såg det som ett enkelt sätt att hålla sig i form och tänkte att några rundor i veckan gör mig gott. Jag fastnade mer eller mindre direkt för denna fantastiska träningsform. Målet var egentligen bara att genomföra ett milslopp, och mycket mer än så blev det inte. Dock födde varje träningspass ytterligare nyfikenhet, började läsa forum, bloggar, tidningar etc. Det kändes som att det pratades om löpning varthän man än vände sig. Efter att ha tänkt lite kom jag fram till att, löpning, det ska bli en del av mitt liv, på motionsnivå, men självklart en del tävlingar för att stämma av min utveckling.

Mitt 2010 i korhet
Började min träning i april, lätta rundor (kändes dock tunga), 4km, 5km etc. Hittade mina banor runt Kungsolmen, skaffade Shapelink för att ha kontroll på utförda pass. Körde om vart annat på 5, 7 och 9 km. Tränade lite backar, lite intervall och kände att det gav en positiv effekt. Jag hade egentligen bara ett mål, Hässelbyloppet, 10 km under 50 minuter. Klarade dock inte målet (53:49), men positivt att ha en officiell tid inför 2011.

Kort och gott kom jag in i matchen genom året och fick framför allt upp intresset på en hög nivå samt började få till formen helt ok jämfört med starten av året.

Nu har jag bestämt mig, jag har startat denna blogg, jag är extremt laddad inför nytt år och jag har bokat in ett gäng lopp. Jag tänker därför speca ner mina tidsmål per sträcka samt vilka lopp jag ska genomföra.

Mål 5km: 22 minuter
Mål 10 km: 50 minuter
Mål 21 km: 120 minuter

Lopp:
Premiärmilen, 10km
Kungsholmen Runt, 21km
Milspåret, 10km
Parloppet, 5km (Henke är du på?)
Bellmanstafetten (jag behöver ett lag)
Hässelbyloppet, 10 km
Tömilen, 10 km (förhoppningsvis på snö)

Inga supertider men tider jag ska klara av med den träningstid jag lägger ner. Jag ser oerhört mycket fram emot att ta mig an utmaningarna, jag är extremmotiverad!

Jag ser fram emot att följa mina framsteg i min träning på Holmen och kanske ses vi i spåret eller på de tävlingar jag tänker delta i.

Holmenhälsningar,
Andreas Lalander